Wake up early in the morning : सुबह जल्दी उठते ही अपनाएं ये टिप्स, निश्चित रूप से लाभ होगा……..
बहुत से लोगों को काम के लिए जल्दी उठना पड़ता है। लेकिन बहुत से लोग सुबह जल्दी उठना पसंद नहीं करते हैं। जब हम सुबह उठते हैं तो हमारा जीवन बहुत आसान हो जाता है। इससे उचित समय प्रबंधन भी होता है। साथ ही स्वस्थ जीवन और अच्छी जीवनशैली के लिए भी सुबह का समय हमेशा अच्छा होता है। इसलिए डॉक्टर भी हमें सुबह जल्दी उठने और व्यायाम, योग या ध्यान करने की सलाह देते हैं।
वहीं अगर हम देर से उठते हैं तो इसका असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। साथ ही इसका असर हमारे काम पर भी पड़ता है। इसलिए हमेशा सुबह जल्दी उठें। अब आप कहते हैं कि आप कितनी भी कोशिश कर लें, सुबह जल्दी नहीं उठ सकते, तो हम ऐसे लोगों के लिए कुछ उपाय लेकर आए हैं, जिससे आप सुबह जल्दी उठ सकें। आइए जानते हैं इसके बारे में।
अलार्म के साथ फोन या घड़ियां दूर रखें
अधिकांश लोगों के लिए सबसे बड़ी समस्या यह है कि हर सुबह जब अलार्म बंद हो जाता है, तो वे इसे अपने सिर के बगल में अपने फोन या घड़ी के साथ बंद कर देते हैं और वापस सो जाते हैं। इससे बचने के लिए आपको हमेशा अपनी घड़ी या फोन को बिस्तर से दूर रखना चाहिए।
अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको अलार्म बंद करने के लिए बिस्तर से उठना होगा, जो आपको सो जाने में मदद करेगा।
बेडरूम से बाहर निकलें
जैसे ही अलार्म बजता है, तुरंत कमरे से बाहर निकलें और खुली जगह पर खड़े हो जाएं। ऐसा करने से आपके शरीर को ताजी हवा मिलेगी और आंखों से नींद गायब हो जाएगी।
मोबाइल से दूरी बनाए रखें
रात को सोने से पहले एक घंटे तक फोन, लैपटॉप या टीवी बिल्कुल न देखें। फोन या लैपटॉप नींद के चक्र को बिगाड़ देता है। तो ऐसा न होने दें। यह आपको रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने में मदद करेगा।