Remedies for fatigue : थकान दूर करने के उपाय
शरीर में खून की कमी के कारण कई लोगों को कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ, थोड़ा सा काम करने के बाद भी थकान महसूस होती है। इसके लिए शरीर में खून का बढ़ना जरूरी है, जिसके लिए उपाय करने चाहिए-
1. अपने दैनिक आहार में साबुत अनाज शामिल करें।
2. रोजाना एक गिलास सेब का जूस पिएं। सेब, चुकन्दर का रस और शहद स्वादानुसार मिलाने से खून जल्दी बढ़ता है।
3. चुकंदर का नियमित सेवन करें। अधिमानतः कच्चा सा कोशाम्बीर खाना चाहिए
4. रात के खाने के बाद मूंगफली और गुड़ खाएं
5. चाय और कॉफी का सेवन कम करें।
6. दो चम्मच तिल को दो घंटे के लिए पानी में भिगो दें। फिर पानी को छानकर तिल का पेस्ट बना लें। इसमें शहद मिलाकर दिन में दो बार इस मिश्रण का सेवन करें। यह रक्त की कमी को दूर करने में मदद करता है
7. साथ ही दिन में दो बार ठंडे पानी से नहाएं। और सुबह कुछ देर धूप में बैठ जाएं
8. हर्बल चाय, दालचीनी और सौंफ को बराबर मात्रा में लेकर दिन में एक बार पिएं।
9. चुकंदर और लहसुन के नियमित सेवन से रक्त की मात्रा बढ़ती है।
10. टमाटर ‘विटामिन सी’ से भरपूर होता है जो ब्लड सर्कुलेशन में मदद करता है