Benefits of meditation ध्यान:-
1. मेडिटेशन हमें मानसिक रूप से मजबूत बनाता है, जिससे हम किसी भी स्थिति में खुश रह सकते हैं।
2. आपको आंतरिक शांति मिलती है और आप आसपास की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं।
3. भावनात्मक लचीलापन बढ़ाता है।
4. प्रतिक्रियाशीलता में कमी। प्रतिक्रियाशीलता बढ़ती है।
5. यह है दिमाग को तनाव मुक्त करने का उपाय
शांत वातावरण – शांत वातावरण में ध्यान सबसे अच्छा किया जाता है। इन बाधाओं को दूर करके आप ध्यान की गहराई में जा सकते हैं।
नियमित रूप से ध्यान करें – दिन में दो बार, लगातार सर्वोत्तम है। यही कारण है कि आप प्रतिदिन ध्यान के सकारात्मक प्रभावों को महसूस करने लगते हैं।
साथियों के साथ ध्यान करें – करीबी साथियों के साथ समूह में ध्यान करें, इससे आपका अनुभव गहरा होगा और आपको लगातार बने रहने में मदद मिलेगी।
ध्यान से पहले हल्का शारीरिक व्यायाम करें – इससे शरीर के विभिन्न हिस्सों में तनाव और तनाव दूर होगा और ध्यान को और अधिक आनंददायक बना देगा।
विचारों का निरीक्षण करें – विचारों को रोकने की कोशिश न करें। उन्हें आने दो। इसलिए ध्यान सहज हो जाएगा।
जल्दी न करें – दस-पंद्रह मिनट का ध्यान होते हुए देखें। अपनी आँखें खोलने के लिए जल्दी मत करो।
