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Remedies to treat erectile dysfunction : इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए ५ प्राकृतिक उपचार

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Remedies to treat erectile dysfunction:  ईडी (Erectile Dysfunction)के लिए कई प्राकृतिक उपचार हैं। उनमें जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं जैसे कि आपके आहार में बदलाव करना और व्यायाम करना, साथ ही मानसिक स्वास्थ्य या संबंध परामर्श लेना।

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एक नया उपचार करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है। वे आपके ईडी के कारण की पहचान करने में मदद कर सकते हैं और प्रभावी ईडी (Erectile Dysfunction)उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं, चाहे पारंपरिक, प्राकृतिक या संयोजन।

खुराक
संतुलित आहार खाने से यौन क्रिया को बनाए रखने और ईडी (Erectile Dysfunction)के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने भूमध्यसागरीय आहार या वैकल्पिक स्वस्थ भोजन सूचकांक 2010 आहार का अधिक सख्ती से पालन किया, उनमें ईडी (Erectile Dysfunction) विकसित होने का जोखिम कम था। विशेष रूप से, उन्होंने कम लाल या प्रसंस्कृत मांस का सेवन किया और मुख्य रूप से खाया:

फल
सब्जियां
फलियां
पागल
मछली

इसी तरह 2017 के शोध में पाया गया कि अधिक फल, सब्जियां और फ्लेवोनोइड्स (उत्पादन, कॉफी और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले यौगिक) खाने से 18 से 40 वर्ष की आयु के पुरुषों में ईडी (Erectile Dysfunction) का खतरा कम होता है।

ये खाद्य पदार्थ आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपके यौन क्रिया को बनाए रखने या सुधारने में मदद करना एक जीत है।

व्यायाम
अनुसंधान इंगित करता है कि शारीरिक गतिविधि ईडी (Erectile Dysfunction) से बचाव और सुधार करने में मदद कर सकती है। यह विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है यदि मोटापा, निष्क्रियता, या हृदय रोग, अन्य स्थितियों के साथ, आपके ईडी Remedies to treat erectile dysfunction में योगदान करते हैं।

2018 के शोध में पाया गया कि मध्यम से तीव्र एरोबिक व्यायाम दिन में 40 मिनट, 6 महीने के लिए प्रति सप्ताह चार बार ईडी को कम करने में मदद करता है। इसमें व्यायाम शामिल हैं जैसे:

दौड़ना
तेज़ी से चलना
साइकिल से चलना
तैराकी
स्कीइंग
शारीरिक गतिविधि रक्त वाहिका स्वास्थ्य में सुधार, तनाव कम करने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है, जो सभी ईडी (Erectile Dysfunction)के साथ मदद कर सकते हैं।

  1. नींद
    आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हर रात पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से सोने से भी आपके ईडी (Erectile Dysfunction) में सुधार हो सकता है।

2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि रात की पाली में काम करने वाले पुरुष जिन्होंने नींद की गुणवत्ता खराब होने की सूचना दी, उनमें ईडी (Erectile Dysfunction) का खतरा अधिक था।

2019 के शोध ने यह भी संकेत दिया कि नींद विकार वाले लोगों में ईडी विकसित होने का अधिक जोखिम था। अन्य शोधों ने ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया को ईडी (Erectile Dysfunction) के बढ़ते जोखिम से जोड़ा है।

पर्याप्त नींद न लेने से आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, जो ईडी (Erectile Dysfunction) में योगदान कर सकता है। नींद की निरंतर कमी उन स्थितियों से भी जुड़ी है जो ईडी (Erectile Dysfunction) से संबंधित हैं, जैसे मधुमेह और उच्च रक्तचाप।

वजन घटना
ईडी (Erectile Dysfunction)में वजन एक और कारक हो सकता है।

2020 के शोध के अनुसार, मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में ईडी काफी अधिक आम था, जो अधिक वजन वाले थे, या जिनकी कमर की परिधि बड़ी थी।

2014 के एक छोटे से अध्ययन ने संकेत दिया कि गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी ने मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में रक्त वाहिका स्वास्थ्य और ईडी (Erectile Dysfunction) में सुधार किया। इसके अलावा, 2017 के शोध में इसी तरह बेरिएट्रिक (वजन घटाने) सर्जरी के बाद ईडी (Erectile Dysfunction)में सुधार पाया गया।

यदि वजन आपके ईडी (Erectile Dysfunction)में योगदान दे रहा है, तो व्यायाम और संतुलित आहार आपको अपना वजन कम करने और अपने ईडी (Erectile Dysfunction)को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

मनोचिकित्सा
कुछ मामलों में, ईडी का परिणाम शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मुद्दों के संयोजन से होता है। इनमें विफलता का डर, धार्मिक विश्वास और यौन आघात आदि शामिल हो सकते हैं।

बदले में, ईडी (Erectile Dysfunction) अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है, जिसमें भावनात्मक संकट और कम आत्मसम्मान शामिल है, जो तब ईडी (Erectile Dysfunction)  को और खराब कर सकता है। ईडी (Erectile Dysfunction) में सुधार के लिए थेरेपी इन मुद्दों को हल करने में मदद कर सकती है।

2021 के शोध के अनुसार, ईडी (Erectile Dysfunction) दवाओं के साथ जोड़े जाने पर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) जैसे मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप विशेष रूप से प्रभावी थे। मानसिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप भी अपने आप में प्रभावी हो सकते हैं, लेकिन अधिक शोध की आवश्यकता है।

4 सप्ताह के माइंडफुलनेस-केंद्रित समूह चिकित्सा से जुड़े 2018 के एक छोटे से अध्ययन ने संकेत दिया कि इस प्रकार की चिकित्सा ईडी (Erectile Dysfunction) और यौन संतुष्टि को भी बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

ईडी (Erectile Dysfunction) के लिए सबसे प्रभावी प्रकार के मनोचिकित्सा को निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध किया जाना चाहिए।

 

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