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Childrens weight and height foods : बच्चों का वजन और कद बढ़ाने वाले आहार…..

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बच्चों का वजन और कद बढ़ाने वाले आहार  Childrens weight and height foods 

(बच्चों को लगातार खांसी-जुकाम की शिकायत न हो तो)

◼️केला – कैलोरी और शुगर से भरपूर। इसलिए बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है।

◼️मलाई  दूध  – इसमें प्रोटीन और हाई फैट होता है। इसलिए बच्चों का वजन तेजी से बढ़ता है।

◼️चावल- इसमें कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है। यह वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है।

◼️चीकू – इसमें कैलोरी और शुगर की मात्रा अधिक होती है। यह शरीर की चर्बी को बढ़ाने में मदद करता है।

◼️मछली – ओमेगा 3 फैटी एसिड, इसमें मौजूद प्रोटीन बच्चों के उचित विकास के लिए अच्छा होता है।

◼️सोयाबीन – सोयाबीन और उनके उत्पादों में प्रोटीन होता है। इससे बच्चों का वजन बढ़ने लगता है।

◼️दाल – इसमें प्रोटीन अधिक होता है। यह बच्चों का वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है।

◼️पनीर – प्रोटीन और वसा से भरपूर यह बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए अच्छा होता है।

◼️अंडे- बच्चों को रोजाना प्रोटीन खिलाने से उनका वजन तेजी से बढ़ने में मदद मिलेगी।

बच्चों की लम्बाई बढ़ाने वाले आहार

◼️योगर्ट – इसमें विटामिन डी और कैल्शियम होता है। यह बच्चों की लंबाई बढ़ाने में फायदेमंद होता है।

◼️संतरा – इसमें विटामिन सी होने से बच्चे ऊर्जावान रहते हैं और उन्हें कमजोरी भी दूर होती है।

◼️अनार – इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बुद्धि को तेज करने में मदद करते हैं।

◼️पलक – इसमें मौजूद आयरन, कैल्शियम बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करता है।

◼️पनीर – इसमें मौजूद फाइबर, फॉस्फोरस पाचन क्रिया को सुधारता है और दांतों को मजबूत रखता है।

Childrens weight and height foods 

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