easy solutions stay fresh all day : अक्सर हमारा सुबह बिस्तर से उठने का मन नहीं करता। कभी थकान के कारण तो कभी आलस्य के कारण मैं बिस्तर से उठना नहीं चाहता। आपके सामने काम का पहाड़ है, आप ऑफिस पहुंचने की जल्दी में हैं, लेकिन मन गद्दे से निकलने को तैयार नहीं है। ऐसे में हम किसी तरह से उठते हैं और मुंह पर पानी के छींटे मारकर और तेज चाय पीकर नींद से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। लेकिन हम कुछ सरल उपाय देखने जा रहे हैं ताकि आपको ऐसा न करना पड़े और सुबह उठकर आप तरोताजा महसूस करें। इसलिए अगर सुबह फ्रेश होगी तो न सिर्फ आपका पूरा दिन अच्छा बीतेगा, बल्कि काम जल्दी निपटाने में भी मदद मिलेगी। आइए देखें कि इसके लिए क्या करना चाहिए
1. उठते ही पानी पिएं
रात भर तेजी से सांस लेने से हमारा शरीर कुछ हद तक निर्जलित हो जाता है। इसलिए सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं। तो आलस्य दूर हो जाएगा और आप बिना जाने तरोताजा हो जाएंगे। अक्सर विशेषज्ञ भी सुबह उठने के बाद गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं। यह पेट को साफ करने और तरोताजा महसूस करने में भी मदद करता है।
2. सप्ताहांत में भी समय पर जागें
अक्सर हम कार्यदिवसों में सुबह जल्दी उठते हैं। लेकिन सप्ताहांत में हम आराम से रहते हैं और अधिक देर तक सोते हैं। नियमित रूप से कुछ करने से उसे मेंटेन करना संभव हो जाता है। लेकिन अगर निरंतरता नहीं है, तो यह मुश्किल हो जाता है। इसलिए, सप्ताहांत पर भी, यदि आप प्रतिदिन की तरह एक ही समय पर जागते हैं, तो शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और हर सुबह उठने का कार्य आसान हो जाएगा।
3. पर्याप्त नींद
समय पर जागने और सुबह तरोताजा महसूस करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है। इसलिए अगर आप रात में बिना जरूरत के उठे पर्याप्त नींद लेते हैं, तो यह शरीर और दिमाग की थकान को दूर करने में मदद करता है। इसलिए अगर आप सुबह उठते ही तरोताजा महसूस करना चाहते हैं तो रात को समय पर सोना और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है।
