How to increase sperm count : हर आदमी एक दिन पिता बनना चाहता है। हालांकि, अस्वास्थ्यकर आहार, शराब और अपर्याप्त नींद के कारण पुरुषों को बांझपन का सामना करना पड़ रहा है। अर्न्स्ट एंड यंग के 2015 के एक अध्ययन से पता चला है कि भारत में 10 से 12 प्रतिशत जोड़ों को पुरुष बांझपन के कारण गर्भधारण करने में कठिनाई होती है। पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए बाजार में कई तरह के मेडिकल उत्पाद उपलब्ध हैं। हालांकि, इसके निर्माण में रसायनों का भी उपयोग किया जाता है, इसलिए लंबे समय तक इसका सेवन स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
5 जड़ी-बूटियाँ, जिनका नियमित सेवन पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार ने फर्टिलिटी बढ़ाने के कुछ खास टिप्स शेयर किए हैं। आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया और बताया कि कैसे पुरुष 100% प्राकृतिक तरीके से फर्टिलिटी बढ़ा सकते हैं।
पुरुषों में प्रजनन क्षमता में कमी के कारण
अत्यधिक व्यायाम, तनाव, धूम्रपान, मोटापा, संक्रमण, मधुमेह, खराब पोषण, हार्मोनल असंतुलन
प्रजनन क्षमता बढ़ाने के उपाय
1) गाय का शुद्ध देसी घी
पुरुषों को प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए गाय के घी या शुद्ध देसी घी के नियमित सेवन की सलाह दी जाती है। घी में कई पोषक तत्व होते हैं, जो पुरुषों को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। घी में फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो यौन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। पुरुषों को रोजाना 2 से 3 चम्मच गाय के घी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
2) कद्दू के बीज
कद्दू के बीज में जिंक पाया जाता है। कद्दू के बीजों का रोजाना सेवन करने से शुक्राणुओं की गुणवत्ता में सुधार होता है। जिंक स्पर्म डैमेज को भी कम करता है। कद्दू के बीज एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जो स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
3) त्रिफला और जायफल
पुरुषों को प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए त्रिफला और जायफल का नियमित सेवन करने की सलाह दी जाती है। त्रिफला का सेवन हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने में मदद करता है। इसका उपयोग अवसाद और चिंता जैसी बीमारियों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है।
4) अमला
पुरुषों को प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए आंवला की सलाह दी जाती है। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। आंवला एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इससे स्पर्म काउंट बढ़ता है। ऐसे में स्पर्म तेजी से अंडे की ओर बढ़ता है, जिससे फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है। पुरुषों को सप्ताह में 3 से 4 दिन कच्चा आंवला खाने की सलाह दी जाती है।
5) अश्वगंधा
पुरुषों में बांझपन की समस्या को दूर करने के लिए अश्वगंधा के सेवन की सलाह दी जाती है। अश्वगंधा एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है। इसके अलावा अश्वगंधा फाइबर, प्रोटीन, ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है। अश्वगंधा के नियमित सेवन से तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में मदद मिलती है।
6) खान-पान पर दें ध्यान
डॉक्टर्स का कहना है कि इन सबके साथ-साथ पुरुषों को फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए अपने नियमित खान-पान पर भी ध्यान देने की जरूरत है। उन्होंने कहा कि पुरुषों को अपने आहार में ताजे, जैविक फल और सब्जियां, नारियल, दूध, बादाम, अखरोट, काले करंट, अंजीर, खजूर जैसे सूखे मेवे शामिल करने चाहिए। ये सभी चीजें स्पर्म काउंट बढ़ाने में मददगार होती हैं।
