mportant medical numbers in everyones life : हर आदमी के जीवन में महत्वपूर्ण मेडिकल नंबर्स !
1. रक्तचाप: 120/80
2. पल्स: 70 – 100
3. तापमान: 36.8 – 37
4. श्वसन: 12-16
5. हीमोग्लोबिन: पुरुष (13.50-18)
महिलाएं ( 11.50 – 16 )
6. कोलेस्ट्रॉल: 130 – 200
7. पोटेशियम: 3.50 – 5
8. सोडियम: 135 – 145
9. ट्राइग्लिसराइड्स: 220
10. शरीर में रक्त की मात्रा: 5-6 लीटर
11. चीनी: बच्चों के लिए (70-130)
वयस्क: 70 – 115
12. आयरन: 8-15 मिलीग्राम
13. श्वेत रक्त कोशिकाएं: 4000 – 11000
14. प्लेटलेट्स: 150,000 – 400,000
15. लाल रक्त कोशिकाएं: 4.50 – 6 मिलियन..
16. कैल्शियम: 8.6 – 10.3 मिलीग्राम/डीएल
17. विटामिन डी3: 20 – 50 एनजी/एमएल (नैनोग्राम प्रति मिलीलीटर)
18. विटामिन बी12: 200 – 900 पीजी/एमएल
उन लोगों के लिए टिप्स जिन्होंने नीचे दी गई उम्र को पार कर लिया है:
40
50
60
और ऊपर,
प्रकृति आपको आज्ञाकारिता, स्वास्थ्य और कल्याण प्रदान करे..
*पहली सुझाव:*
जब आप बीमार महसूस नहीं कर रहे हों या कोई बीमारी हो तब भी चुंबकीय विधि का अभ्यास करें।चुंबकीय वस्तु लगातार आपके पास होनी चाहिए ताकि शरीर का रक्त संचार अच्छा हो और शरीर को उचित ऑक्सीजन मिले।
दूसरा सुझाव:
प्यास न होने या जरूरत न होने पर भी हमेशा पानी पिएं… सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक और उनमें से ज्यादातर शरीर में पानी की कमी के कारण होती हैं।
तीसरा सुझाव:
जब आप अपनी व्यस्तता के शीर्ष पर हों तब भी खेल खेलें … शरीर को हिलने-डुलने की जरूरत है, भले ही सिर्फ चलना … या तैरना … या किसी भी तरह का खेल।
चौथा सुझाव :
कम खाओ…
अधिक भोजन की लालसा छोड़ो…क्योंकि यह कभी अच्छा नहीं होता स्वयं को वंचित मत करो, बल्कि काट दो।
पाँचवाँ सुझाव :
जितना हो सके, कार का प्रयोग तब तक न करें जब तक कि अत्यंत आवश्यक न हो… आप जो चाहते हैं उसके लिए अपने पैरों पर खड़े होने का प्रयास करें (किराना, किसी से मिलना…) या कोई लक्ष्य।
छठा सुझाव
क्रोध छोड़ो…
क्रोध छोड़ो…
क्रोध छोड़ो…
चिंता छोड़ो… बातों को नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करो…
अपने आप को गन्दी परिस्थितियों में शामिल न करें… ये सभी स्वास्थ्य को कम करते हैं और जीवन की महिमा को छीन लेते हैं।
सातवा सुझाव:
जैसा कहा गया है..अपना पैसा धूप में छोड़ दो..और छाया में बैठो..खुद को और अपने आस-पास के लोगों को सीमित मत करो..पैसा उसके लिए बनाया जाता है, जीने के लिए नहीं।
आठवा सुझाव:
किसी के लिए खेद मत करो,
या जो आप हासिल नहीं कर सकते,
या कुछ भी जो आपके पास नहीं है।
इसे अनदेखा करें, इसे भूल जाएं।
नौवा सुझाव:
नम्रता..पैसे, प्रतिष्ठा, शक्ति और प्रभाव के लिए..वे सभी चीजें अहंकार से भ्रष्ट होती हैं।
विनम्रता प्यार से लोगों को अपनी ओर खींचती है।
द वा सुझाव :
अगर आपके बाल सफेद हो जाते हैं, तो इसका मतलब जीवन का अंत नहीं है। यह इस बात का प्रमाण है कि एक अच्छे जीवन की शुरुआत हो चुकी है। आशावादी बनें, यादों के साथ जिएं, यात्रा करें, आनंद लें।
